Suivi de la formation Niveau 1 session 2016/2017|Technique|Espace Adhérents|Usb Subaquatique

Séance du 28/09/2016 à 19h00

Bienvenue à Marie-Laure, Pascale, Sarah, Céline, Sophie, Jérôme, Carl, Aurélien pour cette première séance.

Après quelques informations d’ordre général sur le fonctionnement et les installations mises à disposition par notre club, un rapide tour de table, élèves et moniteurs, a permis à chacun de se présenter et d’expliquer ses motivations.

Nous avons énoncé que le code du sport défini les compétences à acquérir en formation niveau 1 : voici le document

Nous démarrons votre initiation à la plongée.

Présentation et préconisations sur le choix du matériel :

• PMT, Palmes adaptées (bonne pointure, pas trop rigides). Masque adapté (test d’étanchéité sans sangle). Tuba (bon diamètre pour favoriser le débit).
• Gilet stabilisateur, bloc (bouteille), détendeur. (on respire de l’air)
• Introduction à la communication sous-marine, (signes OK, ça va pas etc…)

Nous découvrons comment ‘gréer’ votre scaphandre. Nous avons fait des baptêmes.

Séance du 05/10/2016 à 19h00

Ce soir, nous nous initions à l’utilisation du PMT (Palmes, Masque et Tuba) et au vidage de masque.

Présentation des différents types de palmage :
    > Palmage ventral (le plus classique)
    > Palmage costal (pour passer dans un espace étroit)
    > Palmage dorsal (pour le retour au bateau en fin de plongée, idéalement gilet gonflé)
    > Palmage de sustentation (pour se maintenir en surface)
    
Mise en pratique dans le grand bassin, sans masque et avec une planche (afin de bien décomposer le mouvement qui part de la hanche en ciseaux larges et lents avec les jambes tendues).

Initiation au vidage de tuba (masque sur la tête et tuba en bouche)

Initiation à la nage en PMT qui sera la base de notre entrainement.
>>Les prochaines séances débuteront toutes par 100 mètres en nage libre puis 400 mètres PMT.

Puis récupération des blocs :

Gréage du matériel par les élèves.
Initiation au vidage de masque en petit bassin, puis dans le grand bassin :
soulèvement par le dessous du masque pour un remplissage réduit, puis remplissage total du masque.
Dégréage, nettoyage et rangement du matériel par les élèves.

Bravo à tous pour votre bonne volonté et votre enthousiasme !

Séance du 12/10/2016 à 19h00

    Nage libre 100m + Nage en PMT sur 400 m

    Chaque séance sera l’occasion de rappels des enseignements de la session précédente :
        > Les différents de types de palmage
        > Gréer et dégréer son matériel
        > Dissociation buco-nasale
        > Vidage de masque

    En PMT :
        > Initiation à l’apnée simple en poumon vide
        > Initiation à la première méthode d’immersion : le canard >> Exemple

    Avec le bloc :
        > Initiation au “Lacher reprise d’embout” (LRE) >> Exemple
        > Présentation de signes complémentaires :
            – Panne d’air
            – Avoir froid
            ==> Nous retenons que l’ensemble des signes est à réaliser avec EXAGERATION pour être sur d’être vu

    Bravo à tous pour votre implication (et de supporter notre style d’humour) !

Séance du 26/10/2016 à 19h00

    Nage libre 100m + Nage en PMT sur 400 m

    Chaque séance est l’occasion de rappels des enseignements de la session précédente :
        > Les différents de types de palmage : avec une planche
        > le saut droit
        > Gréer et dégréer son matériel
        > Vidage de masque

    En PMT :
        > Initiation à une deuxième méthode d’immersion : le phoque
        > Initiation à une deuxième méthode d’entrée dans l’eau : la bascule arrière >> Exemple

    Avec le bloc :
        > Initiation au saut droit : remontée en regardant la surface et signe Ok
        > Initiation au phoque
        > Initiation à l’utilisation du direct système

Qu’il est appréciable de former des personnes aussi motivées et réceptives à notre style d’humour discutable, et de recevoir en complément des compliments par nos chers amis !

Jean-Mimi tu nous manques aussi personnellement et dans la vie du club.

Nous aurons le plaisir de te retrouver et de te présenter à nos élèves lors des sorties en mer qui arriveront rapidement !

 Séance du 09/11/2016 à 19h00

Répétition complète de la séance précédente

    Séance du 23/11/2016 à 19h00

        Nage libre 100m + Nage en PMT sur 300 m

        En PMT :
            > Perfectionnement du canard
            > Perfectionnement apnée

        Avec le bloc :
            > Perfectionnement au gilet et du poumon ballast
            > Perfectionnement Stabilisation gilet statique et en déplacement
                Sortie des palmes pour marcher au fond de l’eau
                Décapelage au fond de l’eau pour porter le bloc
            > Perfectionnement du lacher reprise d’embout (LRE)
            > Initiation à la panne d’air : apprendre à recevoir de l’air
                Apprentissage du positionnement du binome dans le champ visuel du moniteur