Nos débutants sont frais, motivés et souriants !
Bienvenue à Christelle, Gaëtan, Jérémie, Laurent, Loïc, Nathalie, Stéphanie, nouveaux venus dans la formation Niveau 1.
Sur ce sujet de forum, nous rappellerons le programme de chaque séance hebdomadaire, avec les vidéos et supports nécessaires.
C’est aussi un lieu d’échange pour notre section.
Alors lâchez vous !
Séance du 10/10/2018 à 19h00
Après de nombreuses informations (certes, nous sommes bavards) d’ordre général sur le fonctionnement et les installations mises à disposition par notre club, un rapide tour de table, élèves et moniteurs, a permis à chacun de se présenter et d’expliquer ses motivations.
Nous avons cité le code du sport qui définit les compétences à acquérir en formation niveau 1 : voici le document
Préconisations sur le choix du matériel :
- PMT : Palmes adaptées (bonne pointure, pas trop rigides, de préférence chaussantes). Masque adapté (test d’étanchéité sans sangle : poser le masque sur le visage, prendre et bloquer une respiration, regarder vers le bas : si le masque tient, c’est le bon !). Tuba (bon diamètre pour favoriser le débit, avec une soupape de préférence).
Présentation du matériel avant exercice :
- Gilet stabilisateur (point d’attention sur la taille, le gilet doit faire corps, la sangle abdominale est plaquée au niveau du nombril), le bloc (bouteille), les détendeurs (on respire de l’air !!!), le manomètre, le direct Système ou insufflateur
- Introduction à la communication sous-marine, (signes OK, ça va pas etc…)
Nous découvrons comment ‘gréer’ notre scaphandre.
Nous avons fait des baptêmes.
Séance du 17/10/2018 à 19h00
Nous sommes plus nombreux ! Bienvenue à Noëlle.
Initiation à la nage en PMT qui sera la base de notre entrainement.
>>Les prochaines séances débuteront toutes par 100 mètres en nage libre puis 400 mètres PMT.
Présentation des différents types de palmage :
> Palmage de sustentation (pour se maintenir en surface)
> Palmage ventral (le plus classique)
> Palmage costal (pour passer dans un espace étroit)
> Palmage dorsal (pour le retour au bateau en fin de plongée, idéalement gilet gonflé)
Mise en pratique avec une planche (afin de bien décomposer le mouvement qui part de la hanche en ciseaux larges et lents avec les jambes tendues).
Initiation à la dissociation bucco-nasale dans le petit bassin : respiration sur le tuba avec le visage jusqu’aux yeux dans l’eau. Déplacement dans cette posture.
Puis récupération des blocs :
Gréage du matériel par les élèves.
Initiation au vidage de masque en petit bassin, puis dans le grand bassin :
soulèvement par le dessous du masque pour un remplissage réduit, puis remplissage total du masque.
Dégréage, nettoyage et rangement du matériel par les élèves.
Bravo à tous pour votre application qui est payante dès le premier cours !
Merci aux renforts de moniteurs : nous étions quasiment 1 moniteur pour 1 élève !
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